Zabawy relaksacyjne i wyciszające

Popularne metody związane z relaksacją i wyciszeniem

Trening autogenny Schulza

Jest to forma autorelaksacji, polegająca na rozwijaniu umiejętności kontrolowania własnego ciała. Terapeuta wypowiada słowa będące autosugestią, np. Moja ręka jest ciężka, moja noga jest gorąca. Nie jest to z początku łatwa technika, ale z czasem dzieci się w nią wdrażają.

Trening Jacobsona

Nazywany jest inaczej progresywnym rozluźnieniem mięśni. W przeciwieństwie do treningu według Schulza – zakłada, że zmniejszenie napięcia mięśniowego skutkuje wyciszeniem układu nerwowego. Ćwiczenia prowadzone są poprzez napinanie i rozluźnianie wszystkich grup mięśniowych, (...)